喝什么水？新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多重净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中微量的钙、镁等矿物质元素对身体健康是很有益的。

喝多少水？一个健康的人每天至少要喝7-8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

怎么喝水？清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，水温25℃，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

误区一：桶装水比自来水卫生。盛放桶装水的水桶会被反复回收再利用，不正规的生产厂家的产品，很容易造成微生物感染，卫生状况难以保证。饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，容易造成矿物质沉积，影响健康。实际上，将自来水煮沸后再饮用是最经济卫生的方法。

误区二：纯净水最健康。纯净水太过“纯净”，所有的矿物质和微量元素都被滤去，反倒未必对健康好。

误区三：“健康饮料”可放心饮用。目前市面上不少“健康饮料”中含有糖、食用色素和食物添加剂，正处于成长发育期的孩子，应该少喝含糖饮料。

误区四：冰镇水卫生无菌。不少人甚至认为冰镇是一种很好的消毒方法。其实，在0-4摄氏度的冰镇环境中，细菌照样滋生，根本不能保证卫生健康。在夏天，人体胃酸分泌相对较少，大量饮用冰镇水会进一步稀释胃酸，造成肠道紊乱，由此带来相关疾病。